Home Health Naturally হাড় সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এইবোৰ খাদ্য খাওক

হাড় সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এইবোৰ খাদ্য খাওক

মানুহৰ বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আমাৰ বিভিন্ন অংগৰ লগতে হাড় সমস্যাও দেখা দিয়ে৷ হাড়ৰ বিষ, গাঁঠিৰ বিষ বা অন্যান্য সমস্যাই মূৰ দাঙি উঠে৷ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে এনেবোৰ সমস্যা হয় যদিও আজিকালি এই সমস্যাবোৰ কম বয়সতো হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে৷ যদি হাড় সুৰক্ষিত তথা হাড়ৰ স্বাস্থ্য উন্নত হোৱটো বিচাৰে, তেন্তে খাদ্য তালিকাত কিছুমান বিশেষ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব, যিয়ে হাড়ক সু¸ৰক্ষা দিয়াৰ লগতে শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে৷
হাড় মজবুত কৰি ৰাখিবলৈ তথা হাড়ৰ বিষৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ এইবোৰ খাদ্যসমূহ নিয়মিতৰূপে খোৱা দৰকাৰ৷ খাদ্যসমূহ হ’ল– কাঠবাদাম, সেউজীয়া শাক, চৰ্বিযুক্ত মাছ, দৈ, জলফাই তেল, কল, কমলা, তিল, ছয়াবিন৷ এই খাদ্যবোৰৰ লগতে কেলচিয়ামৰ এক সমৃদ্ধ উৎস নহয়স কিয়নো সেইবোৰত ফাইটিক এচিড থাকে৷ এইবোৰে কেলচিয়ামৰ গুণাগপণ নাইকিয়া কৰিব পাৰে৷ বহুতো পশুখাদ্যত প্ৰ’টিন খাদ্য যেনে মুৰ্গী বা ছাগলীৰ মাংসই মানুহৰ শৰীৰত কেলচিয়ামৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে৷ সেয়েহে তেতিয়া সন্তুলন খাদ্য গ্ৰহণ কৰা প্ৰয়োজন৷ কেতিয়াবা খাদ্য যথেষ্ট নিমখ পোৱা যায় আৰু ই শৰীৰৰ পৰা কেলচিয়াম আঁতৰ কৰে৷ সেয়েহে শৰীৰত ছ’ডিয়াম গ্ৰহণৰ ভাৰসাম্য থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ৷
হাড় মজবুত আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ এইবোৰ ত্যাগ কৰক ঃ
অত্যধিক সুৰাপান কৰিলে হাড়ৰ বিপদাশংকাৰ কাৰক হ’ব পাৰে৷ আনহাতে চাহ আৰু কফিত পোৱা কেফেইনে কেলচিয়ামৰ অভাৱ হ্ৰাস কৰে৷ সেয়েহে হাড় সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ অত্যধিক চাহ বা কফি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক৷ পুষ্টিবিদসকলে হাড় মজবুত কৰি ৰাখিবলৈ ভিটামিন ডি৩ গ্ৰহণ কৰাৰ লগতে ব্যায়াম কৰাৰ পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছে৷

Most Popular

চাহৰ সৈতে বিস্কুট কিমান স্বাস্থ্যকৰ ?

পুৱা শুই উঠিয়েই দাঁত ব্ৰাছ কৰি আমি সকলোৱে চাহকাপত চুমুক দিওঁ৷ পুৱা ব্ৰেকফাষ্টৰ সৈতে চাহকাপ সেৱন নকৰিলে গোটেই দিনটোৱে এলাহ ভাব অথবা...

চাহৰ সৈতে বিস্কুটকিমান স্বাস্থ্যকৰ?

পুৱা শুই উঠিয়েই দাঁত ব্ৰাছ কৰি আমি সকলোৱে চাহকাপত চুমুক দিওঁ৷ পুৱা ব্ৰেকফাষ্টৰ সৈতে চাহকাপ সেৱন নকৰিলে গোটেই দিনটোৱে এলাহ ভাব অথবা...

স্বৰ্গ-মৰ্ত্যৰ মাজৰ এই উপত্যকা!য’ত সময়ো থমকি ৰৈছে

ছাংগ্ৰিলা উপত্যকা– সঁচাকৈয়ে কি আছে এই ৰহস্যময় উপত্যকাত৷ ইয়াক লৈ বিভিন্ন সময়ত নানা প্ৰশ্নৰ উদয় হৈছে৷ ইয়াৰ ৰহস্য...

ভূপৃষ্ঠত সূৰ্যৰ উৎপত্তিৰ আগতেই পানী আছিল : কোনে ক’লে?

বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডত নক্ষত্ৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আগৰে পৰাই পানী আছিল৷ বিজ্ঞানীসকলে ইয়াৰ তথ্য লাভ কৰিছে৷ উল্লেখ্য যে বিজ্ঞানীসকলে বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডত প্ৰথমে নক্ষত্ৰ, পানী, পৃথিৱী নে...