আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত যিখিনি কাম চলি থাকে অৰ্থাৎ লিভাৰ কিডনীয়ে কি কাম কৰি আছে বা কিবা অপকাৰ হৈ থাকে হৈছে নেকি সেই গোটেইখিনি আমাৰ ছালত বা মুখমণ্ডলত দেখা দিয়ে । ৪০ বছৰ বয়সৰ পৰা আমাৰ মুখত বয়সৰ চাপ পৰা দেখা যায় এইখিনি বচাই ৰাখিবৰ বাবে আমি ২৫/৩০ বছৰ বয়সৰ পৰা আমি কিছুমান ব্যায়াম কৰিলে ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি । আমাৰ মুখমণ্ডলত ৪৬ টা মাংসপেশী থাকে । গোটেইবোৰ মাছালছৰ ব্যায়াম কৰাটো সম্ভৱ নহয়৷ আমি কেইটামান মাছালছৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰো, যিবোৰে আমাৰ এক্সপ্ৰেছন দিয়াত সহায় কৰে , যেন হাঁহিলে বা চকু মুদা আদি । কেতিয়াবা মুখমণ্ডলৰ এটা ছাইজ পেৰেলাইছেছ হোৱা দেখা যায়, যিটো স্থায়ী নহয় ব্যায়াম বা ফিজিঅ থেৰাপিষ্টৰ জৰিয়তে ঠিক কৰিব পাৰি । যদি আমি ব্যায়াম কৰি থাকোঁ ইয়াৰ পাৰ হাত সাৰি থাকিব পাৰি । ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত মুখখন ভালকৈ ধুই লৈ ভিটামিন ই কেপচুল অকণমান আৰু নাৰিকল তেল অকণমান লৈ মুখখন মাচাজ কৰি ল’ব পাৰে৷ তেনে কৰিলে ব্লাড চাৰ্কুলেচন ভাল হয়, ছালখন হাইড্ৰেট হৈ থাকে আৰু অক্সিজেন পায় , ইয়াৰ পিছত ব্যায়াম কৰিলে বেছিকৈ সুফল লাভ কৰিব । কপালৰ ব্যায়াম- চেলাউৰি দুটা ওপৰ তল ৩০ বাৰ কৰিব লাগে, তাৰ পিছত চেলাউৰি আঙুলি দুটা থৈ তলৰ পিনে টানিব চেষ্টা কৰিব লাগে আৰু কপালখন ওপৰপিনে এনে কৰিলে কপাল কোঁচ খোৱা বা তেনেধৰণৰ সমস্যাৰ পাৰ হাত সাৰিব পাৰি । চকুৰ বাবে হ’ল – চকুযুৰি টানকৈ মুদিব আৰু এৰিব লাগে, এনেকৈ ৩০ বাৰ নিয়মিত কৰিলে ছাইড শোতোৰা পৰা ভাল হয় , শুকান ছালৰ লোকসকলৰ ছালত সোনকালেই এই সমস্যাই দেখা দিয়ে। মাছাজ কৰাৰ সময়তো চকুৰ ছাইডৰ খিনি ঘূৰণীয়াকৈ মাছাজ কৰিব লাগে । যিসকলৰ চকুৰ তল ফুলি যায় বা ওলমি যায় তেওঁলোক আঙুলি দুটাৰে তলত ধৰি টানিব চেষ্টা কৰিব লাগে আৰু চকু দুটাৰে ওপৰলৈ চাবলৈ । যিসকলৰ গালৰ ছাল ওলমি আছে বা শোতোৰা পাৰে বা হাঁহিৰ বাবে তেওঁলোকে ওঁঠটো জোঙা কৰি টানিব লাগে আৰু হাঁহি দিব লাগে৷ তাৰ পিছত ওঁঠকেইটা জোঙা কৰিব লাগে আৰু হাতেৰে দুফালে টানিব চেষ্টা কৰিব লাগে
মুখত বয়সৰ চাপ নপৰিবলৈ কি কৰিব?
By Health Plus
387
Previous articleকাজিৰঙা ৰাষ্ট্ৰীয় উদ্যানত মৃত বাঘ উদ্ধাৰ
RELATED ARTICLES
ধুমুহা আহে লাহে লাহে
Health Plus - 0
(৩১ মে' : বিশ্ব ধঁপাত-বিৰোধী দিৱস উপলক্ষে) ডাঃ অৰূপ কুমাৰ নাথঅধ্যক্ষ তথা মুখ্য পৰিচালন সঞ্চালক আৰু মুখ্য ইউৰ'লজি বিশেষজ্ঞ,
ধুমুহা আহে লাহে লাহে
Health Plus - 0
(৩১ মে' : বিশ্ব ধঁপাত-বিৰোধী দিৱস উপলক্ষে) ডাঃ অৰূপ কুমাৰ নাথঅধ্যক্ষ তথা মুখ্য পৰিচালন সঞ্চালক আৰু মুখ্য ইউৰ'লজি বিশেষজ্ঞ,
ঘণ্টা ঘণ্টা ধৰি কাণত হেডফোনথাকিলে হ’ব পাৰে এই মহা বিপদ
Health Plus - 0
নিয়মিতভাৱে হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰিলে বিভিন্ন সমস্যাই দেখা দিব পাৰে৷ এই তালিকাত কিছু ভয়াৱহ ৰোগৰ নামো সন্নিৱিষ্ট হৈছে৷ সময় থাকোঁতে সেয়ে এই বিষয়ে...
Most Popular
বেদতে আছিল বিজ্ঞানৰ সমস্ত সূত্ৰতোলপাৰ লগাইছে এই দাবীয়ে
বিজ্ঞানৰ সমস্ত সূত্ৰ বেদতে আছিল৷ এই দাবী কৰিছে ইছৰ’ৰ অধ্যক্ষ এছ সোমনাথে৷ ভাৰতৰ মহাকাশ গৱেষণা সংস্থা চমুকৈ ইছৰ’ৰ অধ্যক্ষ সোমনাথে কোৱা মতে...
প্ৰথমবাৰৰ বাবে মঙল গ্ৰহৰপৰাপৃথিৱীলৈ এলিয়েন ছিগ্নেল প্ৰেৰণ
পৃথিৱীৰ বাহিৰতো আন জীৱৰ সন্ধান অব্যাহত থকা অৱস্থাত প্ৰথমবাৰৰ বাবে মঙল গ্ৰহৰ পৰা পৃথিৱীলৈ মহাবিশ্বৰ এটা সংকেত প্ৰেৰণ কৰা হৈছে৷ আন...
সুখবৰ : ডায়েবেটিছৰ বাবে বিশ্বৰ প্ৰথম অৰেল ইনছুলিন উদ্ভাৱন
বৰ্তমান বিশ্বত ডায়েবেটিছ ৰোগে ভয়াৱহভাৱে দেখা দিছে৷ অনিয়মীয়া খাদ্য গ্ৰহণ, দৈনন্দিন জীৱন প্ৰণালীৰ সালসলনি, আৰামপ্ৰিয় জীৱন, পৰিশ্ৰমহীন কৰ্ম, খাদ্য সামগ্ৰী ভেজালকৰণ ইয়াৰ...
ধুমুহা আহে লাহে লাহে
(৩১ মে' : বিশ্ব ধঁপাত-বিৰোধী দিৱস উপলক্ষে) ডাঃ অৰূপ কুমাৰ নাথঅধ্যক্ষ তথা মুখ্য পৰিচালন সঞ্চালক আৰু মুখ্য ইউৰ'লজি বিশেষজ্ঞ,