Home Beauty Plus গাৰ বৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰেসূৰ্যালোকত ভিটামিন-ডি শোষণ

গাৰ বৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰেসূৰ্যালোকত ভিটামিন-ডি শোষণ

ঘণ্টাৰ পাছত ঘণ্টা ধৰি ৰ’দৰ পোহৰ ৰশ্মি বা পোহৰ লগালে ভিটামিন-ডি প্ৰস্তুত হয়নে? উত্তৰত– মুঠেও নহয়৷ ওলোটাই সূৰ্যৰ ৰশ্মিয়ে ছালখনৰ ক্ষতিসাধন কৰি কেঞ্চাৰৰ দৰে ভয়াৱহ ৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে৷ শৰীৰত স্বাভাৱিক নিয়মেৰে ভিটামিন-ডি প্ৰস্তুত কৰিবলৈ সূৰ্যৰ ৰশ্মিৰ প্ৰয়োজন হয়৷ কিন্তু বেছি সময় ৰ্সূৰ ৰশ্মি লগালে ছালৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে৷ বিশেষজ্ঞৰ মতে ভিটামিন-ডি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বঢ়াই তুলিবলৈ বিশেষভাৱে সহায় কৰে৷ তদুপৰি বিভিন্ন প্ৰ’টিন তথা উৎসেচক  প্ৰস্তুতৰ বাবে ভিটামিন-ডি অত্যন্ত আৱশ্যক৷ ভিটামিন-ডিৰ অভাৱত হাড় বা পেশীৰ ক্ষয়, চুলি সৰা, হঠাৎ মেজাজ গৰম হোৱা, ওজন বৃদ্ধি, শ্বাস কষ্ট আদি লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে৷ পুষ্টিবিদে কোৱা মতে দুপৰীয়া ১২ বজাৰ পৰা ৩ বজাপৰ্যন্ত কোনোসময় গাত ৰদ লগালে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন তৈয়াৰ হয়৷ এটা জানিব লগা কথা হ’ল কাৰ দেহত কিমান সূৰ্যালোক শোষিত হয়, সেইটো নিৰ্ভৰ কৰে ব্যক্তিগৰাকীৰ ছালখনৰ বৰণৰ ওপৰত৷ পুষ্টিবিদসকলে জানিবলৈ দিয়া মতে যিসকলৰ ছালৰ ৰং ক’লা, তেওঁলোকে সূৰ্যৰ ৰশ্মি দেহত আধা ঘণ্টাপৰ্যন্ত লগাব পাৰে৷ আনহাতে যিসকলৰ দেহৰ ৰং ফৰ্চা বা বগা, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত ১৫ মিনিট সময় ৰ’দ লগালেই যথেষ্ট৷ ইয়াৰ উপৰি বগা বা কোমল পোছাক পৰিধান কৰি দেহত ৰ’দ লগালে ছালৰ ক্ষতি কমকৈ হয়৷ আনহাতে মুখ, হাতৰ উপৰি মেৰুদণ্ড লগতে পিঠি, ঘাৰ আদিত ৰ’দ লগালে বেছি কাৰ্যকৰী হয় বুলিও বিশেষজ্ঞসকলে মন্তব্য কৰিছে৷

Most Popular

শীতকালত আপোনাৰচকুযুৰিৰ যতন কিদৰে ল’ব

আমি সকলোৱে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ যতনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ৷ কিন্তু চকুৰ যতন ল’বলৈ পাহৰি যাওঁ৷ চকুযুৰিৰ জৰিয়তে আমি ধুনীয়া পৃথিৱীখনৰ সৌন্দৰ্যৰ দেখিবলৈ...

চলিত সপ্তাহত পৃথিৱীৰ একেবাৰেকাষেৰে পাৰ হ’ব এটা গ্ৰহাণু

ন্ডপৃথিৱীৰ কাষেৰে গ্ৰহাণু বা গ্ৰহাণুপুঞ্জ পাৰ হোৱাৰ ঘটনাটো নতুন নহয় যদিও পৃথিৱীৰ একেবাৰে কাষেৰে গ্ৰহাণু পাৰ হোৱাৰ ঘটনা এইবাৰ সংঘটিত হ’ব৷ চলিত...

বাহন চলিব গোবৰ গেছৰ ইন্ধনেৰে ! ক’ত, কেতিয়া?

দেশৰ বাহন নিৰ্মাণ প্ৰতিষ্ঠান মাৰুতি ছুজুকি মটৰ কৰ্প’ৰেশ্যনে ২০৩০ চনলৈকে শেহতীয়াকৈ এক দীৰ্ঘকালীন পৰিকল্পনা হাতত লৈছে৷ বাহন নিৰ্মাণ কৰা প্ৰতিষ্ঠানটোৱে আগন্তুক সময়ত...

জনসংখ্যা বৃদ্ধিৰ পদক্ষেপ : অবিবাহিত হৈও জন্ম দিব পাৰিব সন্তান ! ক’ত?

জনসংখ্যাৰ বৃদ্ধিৰ হাৰ পৃথিৱীয়ে সহিব নোৱৰাৰ সময়তে বিভিন্ন দেশে কিদৰে জনসংখ্যা ৰোধ কৰিব পাৰি তাৰ জনসংখ্যা ৰোধৰ ফলপ্ৰসূ আঁচনি ৰূপায়ণৰ চিন্তা-চৰ্চা অব্যাহত...