Home Diet Plus কি আটাৰ ৰুটী খালে ব্লাড ছুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব ?

কি আটাৰ ৰুটী খালে ব্লাড ছুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব ?

ডায়েবেটিছ এনে ৰোগ, যি ৰোগত ৰোগীৰ তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অত্যন্ত দৰকাৰী৷ ব্লাড ছুগাৰত অগ্নাশয়ে ইনছুলিন প্ৰস্তুত হোৱা বন্ধ কৰি দিয়ে বা কমি যায়৷ তেতিয়া তেজত শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়৷ দীৰ্ঘদিন ধৰি ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত নাথাকিলে কিডনী, হাওঁফাওঁ
, হূদৰোগ আদি হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰবল৷ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে তেজত চেনিৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষ মনোযোগ দিব লাগে৷ পুৱা অথবা ৰাতি ভাতৰ পৰিৱৰ্তে ৰুটী খোৱাটো অত্যন্ত জৰুৰী৷ ডায়েবেটিছ  নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ ডায়েটত থকা ৰুটীত কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে৷ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ খাদ্য তালিকাত আটা বা ময়দা অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত, যাতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰ’টিন, ফাইবাৰ বা প্ৰয়োজনীয় উপাদান পোৱা যায়৷ ভুচি অপসাৰণৰ পাছত ময়দা নামৰ যি অৱশিষ্ট পোৱা যায়, ছুগাৰ ৰোগীৰ বাবে বিষতুল্য হ’ব পাৰে৷ গমৰ আটাত কাৰ্বহাইড্ৰেট তথা উচ্চ
 গ্লাইছেমিকসূচক পোৱা যায়,, যিয়ে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা দ্ৰুতভালে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে৷ যিসকলৰ তেজত শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ বেছি থাকে, তেওঁলোকে বেচনৰ পৰা তৈয়াৰী ৰুটী খোৱা উচিত৷ এইবিধ গ্লুটেম মুক্ত হোৱা হেতু ইয়াৰ পৰা প্ৰস্তুত কৰা ৰুটীয়ে তেজৰ শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে৷ তেজৰ ব্লাড ছুগাৰ বেছি থকাসকলে জোৱাৰৰ তৈয়াৰী ৰুটী খোৱাটো স্বাস্থ্যসন্মত৷ জোৱাৰৰ পৰা প্ৰস্তুত ৰুটীত মেগনেছিয়াম, প্ৰ’টিন, ডায়েটৰি ফাইবাৰ যথেষ্ট পোৱা যায়৷ যিয়ে শৰ্কৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা তথা শৰীৰ সুস্থ ৰখাত কাৰ্যকৰী ভূমিকা গ্ৰহণ কৰে৷
ফাইবাৰ সমৃদ্ধ ৰাগি আটাৰ ৰুটী ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উপকাৰী৷ এই ময়দা দিয়া ৰুটী খালে পেট ভৰি থাকে আৰু শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ থাকে৷ বিশেষজ্ঞৰ মতামত অনুসৰি প্ৰতিদিনে ৰাতি দুখন ৰুটী খাব লাগে৷ যিসকলৰ তেজৰ শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা অধিক থাকে, তেওঁলোকে দৈনিক গড়ে ছয়ৰ পৰা সাতখন ৰুটী খোৱা বাঞ্ছনীয়৷

Most Popular

শীতকালত আপোনাৰচকুযুৰিৰ যতন কিদৰে ল’ব

আমি সকলোৱে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ যতনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ৷ কিন্তু চকুৰ যতন ল’বলৈ পাহৰি যাওঁ৷ চকুযুৰিৰ জৰিয়তে আমি ধুনীয়া পৃথিৱীখনৰ সৌন্দৰ্যৰ দেখিবলৈ...

চলিত সপ্তাহত পৃথিৱীৰ একেবাৰেকাষেৰে পাৰ হ’ব এটা গ্ৰহাণু

ন্ডপৃথিৱীৰ কাষেৰে গ্ৰহাণু বা গ্ৰহাণুপুঞ্জ পাৰ হোৱাৰ ঘটনাটো নতুন নহয় যদিও পৃথিৱীৰ একেবাৰে কাষেৰে গ্ৰহাণু পাৰ হোৱাৰ ঘটনা এইবাৰ সংঘটিত হ’ব৷ চলিত...

বাহন চলিব গোবৰ গেছৰ ইন্ধনেৰে ! ক’ত, কেতিয়া?

দেশৰ বাহন নিৰ্মাণ প্ৰতিষ্ঠান মাৰুতি ছুজুকি মটৰ কৰ্প’ৰেশ্যনে ২০৩০ চনলৈকে শেহতীয়াকৈ এক দীৰ্ঘকালীন পৰিকল্পনা হাতত লৈছে৷ বাহন নিৰ্মাণ কৰা প্ৰতিষ্ঠানটোৱে আগন্তুক সময়ত...

জনসংখ্যা বৃদ্ধিৰ পদক্ষেপ : অবিবাহিত হৈও জন্ম দিব পাৰিব সন্তান ! ক’ত?

জনসংখ্যাৰ বৃদ্ধিৰ হাৰ পৃথিৱীয়ে সহিব নোৱৰাৰ সময়তে বিভিন্ন দেশে কিদৰে জনসংখ্যা ৰোধ কৰিব পাৰি তাৰ জনসংখ্যা ৰোধৰ ফলপ্ৰসূ আঁচনি ৰূপায়ণৰ চিন্তা-চৰ্চা অব্যাহত...