Home Daily news হিমগ্ল’বিনৰ পৰিমাণ বঢ়াবলৈ কেনেধৰণৰ খাদ্য খাব ?

হিমগ্ল’বিনৰ পৰিমাণ বঢ়াবলৈ কেনেধৰণৰ খাদ্য খাব ?

মানৱ দেহত সঠিক পৰিমাণৰ হিমগ্ল’বিন থকাটো বাঞ্ছনীয়৷ ইয়াৰ অন্যথা শৰীৰত বিভিন্ন উপসৰ্গই দেখা দিব পাৰে৷ শৰীৰত হিমগ্ল’বিনৰ পৰিমান হ্ৰাস পালে দুৰ্বলতা, অৱসাদ, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যা আদি নানা উপসৰ্গই দেখা দিয়ে৷ হিমগ্ল’বিনে শৰীৰত অক্সিজেন বহন কৰে৷ শৰীৰত হিমগ্ল’বিন পৰিমাণ অটুট ৰাখিবলৈ বা বঢ়াবলৈ কেনেধৰণৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব জানো আহক৷

শৰীৰত আইৰনৰ অভাৱত বাবে হিমগ্ল’বিনৰ পৰিমাণ হ্ৰাস পায়৷ সেইবাবে সতেজ শাক-পাচলি খাদ্য তালিকাত ৰখাটো অতি আৱশ্যক৷ ইয়াৰ ভিতৰত পালেং শাক, বিট, খেজুৰ, আপেল, ডালিম, তৰমুজ, খিচমিচ, আমলখি, কোমোৰা আদি নিয়মিতভাৱে গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰত হিমগ্ল’বিনৰ পৰিমাণ অটুট থাকে৷
আইৰনৰ লগতে ভিটামিন-চি সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে– নেমু, কমলা, জামু, ব্ৰকলি, বিলাহী, অমিতা আদি খাদ্য যথেষ্ট পৰিমাণে সেৱন কৰাটো জৰুৰী৷ কিয়নো ভিটামিন-চিযুক্ত খাদ্যই হিমগ্ল’বিন পৰিমাণ বঢ়াই দিয়ে৷
লোহিত ৰক্তকণিকা সৃষ্টিৰ বাবে ফলিক এচিডৰ প্ৰয়োজন৷ আনহাতে ফলিক এচিডত ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স পোৱা যায়৷ সেয়েহে ফলিক এচিডযুক্ত খাদ্য যেনে– গোমধান, বাদাম, মুৰ্গীৰ মাংস, সেউজীয়া শাক-পাচলি, শুকান ফল আদি যথেষ্ট পৰিমাণে খাব লাগে৷ এইবোৰ খাদ্যদ্ৰব্যই শৰীৰত হিমগ্ল’বিনৰ অভাৱ পূৰ কৰে৷
যিসকলৰ শৰীৰত হিমগ্ল’বিনৰ অভাৱ হয়, তেওঁলোকক চিকিৎসকে প্ৰতিদিনে এটাকৈ আপেল খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে৷ কিয়নো আপেলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰন থাকে৷ ঠিক একেদৰে ডালিম, বিট আদিত আইৰনৰ উপৰি কেলচিয়াম, ফাইবাৰ, প্ৰ’টিন আদিও যথেষ্ট পৰিমাণে থাকে, যিয়ে হিমগ্ল’বিনৰ পৰিমাণ বঢ়াই দিয়ে৷
খাদ্য প্ৰণালীৰ উপৰি নিয়মীয়াকৈ শাৰীৰিক শ্ৰম বিশেষকৈ ব্যায়াম কৰাটো অত্যন্ত প্ৰয়োজন৷ ব্যায়ামে শৰীৰত অক্সিজেনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাত অৰিহণা যোগায়, যিয়ে শৰীৰ নিৰোগী কৰাত সহায় কৰে৷

Most Popular

শীতকালত আপোনাৰচকুযুৰিৰ যতন কিদৰে ল’ব

আমি সকলোৱে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ যতনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ৷ কিন্তু চকুৰ যতন ল’বলৈ পাহৰি যাওঁ৷ চকুযুৰিৰ জৰিয়তে আমি ধুনীয়া পৃথিৱীখনৰ সৌন্দৰ্যৰ দেখিবলৈ...

চলিত সপ্তাহত পৃথিৱীৰ একেবাৰেকাষেৰে পাৰ হ’ব এটা গ্ৰহাণু

ন্ডপৃথিৱীৰ কাষেৰে গ্ৰহাণু বা গ্ৰহাণুপুঞ্জ পাৰ হোৱাৰ ঘটনাটো নতুন নহয় যদিও পৃথিৱীৰ একেবাৰে কাষেৰে গ্ৰহাণু পাৰ হোৱাৰ ঘটনা এইবাৰ সংঘটিত হ’ব৷ চলিত...

বাহন চলিব গোবৰ গেছৰ ইন্ধনেৰে ! ক’ত, কেতিয়া?

দেশৰ বাহন নিৰ্মাণ প্ৰতিষ্ঠান মাৰুতি ছুজুকি মটৰ কৰ্প’ৰেশ্যনে ২০৩০ চনলৈকে শেহতীয়াকৈ এক দীৰ্ঘকালীন পৰিকল্পনা হাতত লৈছে৷ বাহন নিৰ্মাণ কৰা প্ৰতিষ্ঠানটোৱে আগন্তুক সময়ত...

জনসংখ্যা বৃদ্ধিৰ পদক্ষেপ : অবিবাহিত হৈও জন্ম দিব পাৰিব সন্তান ! ক’ত?

জনসংখ্যাৰ বৃদ্ধিৰ হাৰ পৃথিৱীয়ে সহিব নোৱৰাৰ সময়তে বিভিন্ন দেশে কিদৰে জনসংখ্যা ৰোধ কৰিব পাৰি তাৰ জনসংখ্যা ৰোধৰ ফলপ্ৰসূ আঁচনি ৰূপায়ণৰ চিন্তা-চৰ্চা অব্যাহত...