Home Beauty Plus এইবোৰ খাদ্য খালে বুঢ়া হাড়ৰো আহিব প্ৰাণ

এইবোৰ খাদ্য খালে বুঢ়া হাড়ৰো আহিব প্ৰাণ

বেছিভাগ মানুহে হাড়ৰ সমস্যাত ভোগা দেখা যায়৷ হাড়ৰ প্ৰচণ্ড বিষ, হাড় দুৰ্বল, খোজ কাঢ়িব নোৱৰাৰ সমস্যা, হাড়ৰ গঠনৰ তাৰতম্য আদি হাড়ৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়৷ ফলত মানুহ এজনে পংগুত্ব জীৱন কটাবলগীয়াও অৱস্থা হয়৷ সাধাৰণতে শৰীৰত ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে হাড়ৰ সমস্যাই দেখা দিয়ে৷ আগৰ সময়ত বয়স বঢ়াৰ লগে লগে হাড়ৰ সমস্যাই দেখা দিছিল যদিও বৰ্তমান খুব কম বয়সতে এইধৰণৰ সমস্যাই দেখা দিবলৈ ধৰিছে৷ ইয়াৰ মূলতে হ’ল শৰীৰত ভিটামিন-ডি অভাৱজনিত ঘটনা৷ সেয়েহে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ভিটামিন-ডি শৰীৰত বাবে অতি লাগতিয়াল৷ প্ৰধানতঃ সূৰ্যৰ পোহৰ হ’ল ভিটামিন-ডি মুখ্য উৎস৷ সেয়েহে পুৱাৰ ৰ’দ শৰীৰত পৰিবলৈ দিলে হাড়ৰ সমস্যাৰ পৰা বহুখিনি সকাহ পাব পাৰি৷ সূৰ্য়ৰ উদয় হোৱাৰ সময়তে ২০ মিটিনিমান সময় শৰীৰত ৰ’দ লগাব পাৰিলে হাড়ৰ লগতে শৰীৰত বহু সমস্যাৰে সমাধান হয়৷ ইয়াৰ বাহিৰেও এইকেইবিধ খাদ্য গ্ৰহণৰ ফলতো শৰীৰে ভিটামিন-ডি লাভ কৰে৷ মাশ্বৰূম আমাৰ শৰীৰৰ বাবে খুব উপকাৰী এবিধ খাদ্য৷ মাশ্বৰূমত ভিটামিন-ডি আৰু মিনাৰেল থাকে, যিয়ে হাড় সুস্থ-সবল কৰি ৰাখিব পাৰে৷ সেয়েহে হাড়ৰ সমস্যা ভোগাসকলে দৈনিক খাদ্য তালিকাত মাশ্বৰূম অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ নাপাহৰিব৷
ছয়া মিল্ক
 ভিটামিন-ডিৰ ভাল উৎস৷ তদুপৰি ছয়া মিল্ক
ত থকা প্ৰ’টিন শৰীৰৰ বাবে দৰকাৰী৷ নিয়মিতভালে ছয়া মিল্ক
 সেৱন কৰিলে শৰীৰত ভিটামিন-ডিৰ অভাৱ কমে, যিয়ে হাড় মজবুত কৰি ৰখাত সহায় কৰে৷
মিছামাছৰ ভিটামিন-ডি যথেষ্ট পৰিমাণে পোৱা যায়৷ ইয়াৰ উপৰি প্ৰ’টিনৰ লগতে শৰীৰৰ আন উপকাৰী উপাদান পোৱা যায় মিছামাছত৷ ভিটামিন-ডিৰ অভাৱহ ভোগাসকলে মিছামাছ খালে সুফল পোৱ যায়৷
কণীৰ কুহুম স্বাস্থ্যৰক্ষাত অত্যন্ত জৰুৰী৷ ইয়াত বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ ভিটামিনৰ লগতে খনিজ আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট পোৱা যায়৷ ভিটামিন-ডিৰে ভৰপূৰ কণীৰ কুহুম খালে হাড়ৰ গঠন মজবুত হোৱাৰ লগতে শৰীৰৰ বিভিন্ন উপকাৰত সহায় কৰে৷
কিছুমান খাদ্য যেনে– দাইল, ওটচ, ডালিয়া, আটা আদিত ভিটামিন-ডি পোৱা যায়৷ এইবোৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ ফলত শৰীৰে ভিটামিন-ডি লাভ কৰে৷ ফলত ভিটামিন-ডিৰ অভাৱজনিত ৰোগসমূহৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি৷

Most Popular

শীতকালত আপোনাৰচকুযুৰিৰ যতন কিদৰে ল’ব

আমি সকলোৱে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ যতনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ৷ কিন্তু চকুৰ যতন ল’বলৈ পাহৰি যাওঁ৷ চকুযুৰিৰ জৰিয়তে আমি ধুনীয়া পৃথিৱীখনৰ সৌন্দৰ্যৰ দেখিবলৈ...

চলিত সপ্তাহত পৃথিৱীৰ একেবাৰেকাষেৰে পাৰ হ’ব এটা গ্ৰহাণু

ন্ডপৃথিৱীৰ কাষেৰে গ্ৰহাণু বা গ্ৰহাণুপুঞ্জ পাৰ হোৱাৰ ঘটনাটো নতুন নহয় যদিও পৃথিৱীৰ একেবাৰে কাষেৰে গ্ৰহাণু পাৰ হোৱাৰ ঘটনা এইবাৰ সংঘটিত হ’ব৷ চলিত...

বাহন চলিব গোবৰ গেছৰ ইন্ধনেৰে ! ক’ত, কেতিয়া?

দেশৰ বাহন নিৰ্মাণ প্ৰতিষ্ঠান মাৰুতি ছুজুকি মটৰ কৰ্প’ৰেশ্যনে ২০৩০ চনলৈকে শেহতীয়াকৈ এক দীৰ্ঘকালীন পৰিকল্পনা হাতত লৈছে৷ বাহন নিৰ্মাণ কৰা প্ৰতিষ্ঠানটোৱে আগন্তুক সময়ত...

জনসংখ্যা বৃদ্ধিৰ পদক্ষেপ : অবিবাহিত হৈও জন্ম দিব পাৰিব সন্তান ! ক’ত?

জনসংখ্যাৰ বৃদ্ধিৰ হাৰ পৃথিৱীয়ে সহিব নোৱৰাৰ সময়তে বিভিন্ন দেশে কিদৰে জনসংখ্যা ৰোধ কৰিব পাৰি তাৰ জনসংখ্যা ৰোধৰ ফলপ্ৰসূ আঁচনি ৰূপায়ণৰ চিন্তা-চৰ্চা অব্যাহত...