Home Fitness Plus স্মৃতিশক্তি ধৰি ৰাখিবলৈএইবোৰ অভ্যাস কৰক

স্মৃতিশক্তি ধৰি ৰাখিবলৈএইবোৰ অভ্যাস কৰক

শৰীৰ সুস্থ আৰু সবল কৰি ৰাখিবলৈ মন আৰু মগজু দুয়োটাই সুস্থ ৰখাটো অতিকে প্ৰয়োজন৷ চিন্তা কৰাৰ ক্ষমতা, নিত্য-নৈমিত্তিক কাৰ্যপ্ৰণালী আদি সুচাৰুৰূপে পৰিচালনা কৰিবলৈ মগজু বা মস্তিষ্ক শান্ত-সুস্থ হৈ থকাটো জৰুৰী৷ আনহাতে মনটো প্ৰফুল্লিত কৰি ৰাখিলেহে শৰীৰ নিৰোগী হৈ থাকিব৷ কথাতে আছে যে এটা সুস্থ মনতহে এটা সুস্থ দেহে বাস কৰে৷ সেয়েহে মন অথবা মস্তিষ্ক ঠিকমতে ৰক্ষণাবেক্ষণ যদি কৰা নহয়, তেনেহ’লে ইয়াৰ সস্পূৰ্ণ বেয়া প্ৰভাৱ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত পৰে৷ শৰীৰ নিৰোগী কৰি লগতে মন আৰু মগজু সুস্থ-সবল কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি এইবোৰ কাম দৈনন্দিন কৰিব পাৰে৷ যিয়ে আপোনাৰ মস্তিষ্ক সুস্থ আৰু তৰুণ আৰু ফিট কৰি ৰাখিবলৈ সমৰ্থ হ’ব৷ আপোনাৰ মস্তিষ্কৰ বাবে এটা ব্যায়াম কৰিব পাৰে৷ ইয়াৰ বাবে আপুনি নতুন কিছু কথা শিকিব পাৰে৷ আপুনি নতুন কথা বা তথ্যৰ সমল অনুসৰণ কৰিব পাৰে৷ এটা নতুন ভাষা শিকিবলৈ আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰিব পাৰে৷ মগজুত চিন্তাৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি হৈ সিৰা-উপসিৰাই ক্ৰিয়া কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব৷ অৰ্থাৎ মগজুৰ ব্যায়ামৰ লেখীয়া হ’ব৷ যাৰ ফলত মগজুলৈ তেজ চলাচল উন্নত হ’ব৷ অৰ্থাৎ মস্তিষ্কৰ কাৰ্যক্ষমতা যথেষ্ট উন্নত হ’ব৷ ইয়াৰ সমান্তৰালভাৱে নতুন ভাষা জ্ঞানৰ কৃতকাৰ্যতাই মনটোও আনন্দ প্ৰকাশ কৰি প্ৰফুল্লিত ভাব জগাই তুলিব৷
গান শুনা কাৰ্যই আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যথেষ্ট ভাল প্ৰভাৱ পেলায়৷ আমাৰ মস্তিষ্কৰ বিভিন্ন অংগত সক্ৰিয় কৰি তোলে গান শুনাৰ ফলত৷ গান শুনিলে আমাৰ উদ্বেগ-উদ্বিগ্নতা, মানসিক চিন্তা, স্ত্ৰেচ, মনৰ বেদনা বহুখিনি লাঘৱ কৰে৷ গান শুনিলে একে সময়তে মেজাজ, মানসিক সতৰ্কতা তথা স্মৃতিশক্তিও উন্নত কৰে৷ গৱেষণাত পোৱা মতে আপুনি যেতিয়া গান শুনে বা এনেধৰণৰ সংকেত কৰ্ণগোচৰ হয়, তেতিয়া মস্তিষ্কই ডোপামিন নামৰ উপাদান নিঃসৰণ কৰে, যিয়ে আপোনাৰ মস্তিষ্ক সুস্থ ৰখাত সহায় কৰে৷
আপোনাৰ মস্তিষ্কৰ ব্যায়ামৰ বাবে এবিধ উৎকৃষ্ট পন্থা হ’ল গেম খেলাটো৷ মস্তিষ্কৰ ব্যায়ামৰ বাবে কিছুমান গেমত নিজকে নিয়োজিত কৰিব পাৰে৷ ইয়াৰ বাহিৰেও ড্ৰয়িং কৰা, ছবি অঁকা, স্কেটছ অংকন কৰা আদি কাৰ্যত জড়িত কৰিলে মগজু সক্ৰিয় হৈ থাকে৷ অৰ্ছাৎ মগজুৰ প্ৰয়োজনীয় ব্যায়াম এইবোৰ মাধ্যমেৰেও কৰিব পাৰে৷ আকৌ সময়-সুবিধা অনুসৰি স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰিবলৈ দবা, কেৰম আদি গেমত আত্মনিয়োজন কৰিব পাৰে৷ এইধৰণৰ খেলে মস্তিষ্কৰ কাৰ্য উন্নত কৰাৰ লগতে স্মৃতিশক্তি বঢ়োৱাত সহায় কৰে৷
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অত্যন্ত লাগতিয়াল৷ বিশেষকৈ মস্তিষ্কৰ বৃদ্ধি তথা বিকাশৰ বাবে কিছুমান খাদ্য আমাৰ খাদ্য তালিকাত ৰখাটো খুবেই প্ৰয়োজনীয়৷ ওমেগা৩ ফেটী এচিড, এণ্টিঅক্সিডেণ্ট, ফোলেট কোলিনৰ দৰে উপাদান সমৃদ্ধ খাদ্যই আমাৰ স্মৃতিশক্তি খৰতকীয়াভাৱে উন্নত কৰাত সহায় কৰে৷ পুষ্টিগুণসম্পন্ন খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো মস্তিষ্কৰ স্বাস্থ্য তথা বিকাশৰ বাবে অতি আৱশ্যক৷

Most Popular

শীতকালত আপোনাৰচকুযুৰিৰ যতন কিদৰে ল’ব

আমি সকলোৱে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ যতনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ৷ কিন্তু চকুৰ যতন ল’বলৈ পাহৰি যাওঁ৷ চকুযুৰিৰ জৰিয়তে আমি ধুনীয়া পৃথিৱীখনৰ সৌন্দৰ্যৰ দেখিবলৈ...

চলিত সপ্তাহত পৃথিৱীৰ একেবাৰেকাষেৰে পাৰ হ’ব এটা গ্ৰহাণু

ন্ডপৃথিৱীৰ কাষেৰে গ্ৰহাণু বা গ্ৰহাণুপুঞ্জ পাৰ হোৱাৰ ঘটনাটো নতুন নহয় যদিও পৃথিৱীৰ একেবাৰে কাষেৰে গ্ৰহাণু পাৰ হোৱাৰ ঘটনা এইবাৰ সংঘটিত হ’ব৷ চলিত...

বাহন চলিব গোবৰ গেছৰ ইন্ধনেৰে ! ক’ত, কেতিয়া?

দেশৰ বাহন নিৰ্মাণ প্ৰতিষ্ঠান মাৰুতি ছুজুকি মটৰ কৰ্প’ৰেশ্যনে ২০৩০ চনলৈকে শেহতীয়াকৈ এক দীৰ্ঘকালীন পৰিকল্পনা হাতত লৈছে৷ বাহন নিৰ্মাণ কৰা প্ৰতিষ্ঠানটোৱে আগন্তুক সময়ত...

জনসংখ্যা বৃদ্ধিৰ পদক্ষেপ : অবিবাহিত হৈও জন্ম দিব পাৰিব সন্তান ! ক’ত?

জনসংখ্যাৰ বৃদ্ধিৰ হাৰ পৃথিৱীয়ে সহিব নোৱৰাৰ সময়তে বিভিন্ন দেশে কিদৰে জনসংখ্যা ৰোধ কৰিব পাৰি তাৰ জনসংখ্যা ৰোধৰ ফলপ্ৰসূ আঁচনি ৰূপায়ণৰ চিন্তা-চৰ্চা অব্যাহত...